Canicule : la température maximale à ne pas dépasser à l’intérieur selon l’OMS

Lors d’un épisode de chaleur intense, maintenir une température intérieure raisonnable est essentiel pour la santé. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il ne faudrait pas dépasser 26 °C dans les logements. Ce n’est pas un seuil médical d’urgence, mais un repère de confort thermique : au-delà, la sensation de lourdeur augmente, le sommeil est perturbé et la fatigue s’installe. À partir de 27 °C, ces désagréments s’intensifient, en particulier pour les personnes âgées, les enfants ou les malades chroniques.

L’ADEME, l’Agence de la transition écologique, va dans le même sens : elle recommande de ne pas chercher à refroidir excessivement son logement, notamment avec la climatisation, car chaque degré en moins coûte 5 à 10 % d’énergie supplémentaire. L’idéal est donc de trouver un équilibre entre sobriété énergétique et confort thermique, en visant cette fameuse barre des 26 °C.

Comment garder la fraîcheur ?

Respecter le seuil des 26 °C ne dépend pas uniquement de la température extérieure. Tout se joue dans les gestes du quotidien. L’un des plus efficaces consiste à fermer volets et fenêtres pendant les heures les plus chaudes, généralement de 11 h à 21 h. Cela évite l’effet de serre à l’intérieur. Pensez à les ouvrir plutôt tôt le matin ou en soirée, quand l’air est plus frais.

Le ventilateur est aussi un allié précieux. Même s’il ne réduit pas la température ambiante, il fait circuler l’air. Pour plus d’efficacité, placez un linge humide ou une bouteille d’eau glacée devant l’appareil. Et n’oubliez pas que l’air stagnant, dans une pièce fermée et humide, augmente la sensation de chaleur : mieux vaut 27 °C bien ventilés que 25 °C sans aucun courant d’air.

Autres astuces utiles : limitez l’usage des appareils électriques en journée, évitez les cuissons longues, privilégiez les repas froids et étendez un drap mouillé aux fenêtres en soirée. Toutes ces méthodes aident à stabiliser la température intérieure, même lors d’une canicule.

Prendre soin des plus fragiles

La chaleur excessive est un facteur de risque majeur, notamment pour les personnes âgées, les enfants et les personnes en situation de vulnérabilité. Dès les premiers signes (fatigue, nausées, crampes, maux de tête), il faut réagir rapidement : rafraîchir la personne, l’hydrater, et appeler les secours si les symptômes s’aggravent.

Dormir devient aussi un défi au-delà de 26 °C. Le corps peine à réguler sa température, ce qui entraîne des nuits blanches et une baisse de concentration le lendemain. Pour éviter cela, privilégiez des draps légers, des pièces orientées au nord et des bains frais avant le coucher.

Enfin, si votre logement reste trop chaud, essayez de passer quelques heures par jour dans un lieu climatisé ou frais : bibliothèque, centre commercial, salle de cinéma… C’est parfois la seule solution pour soulager son organisme, surtout quand les vagues de chaleur se prolongent.