Sommeil : la moitié des Français touchés par une « épidémie de fatigue »

Ce n'est plus une simple lassitude passagère. Le manque de récupération s'installe durablement dans le quotidien des Français, transformant la nuit en un défi de santé publique. Alors que les rythmes de vie s'accélèrent, la fatigue chronique devient le nouveau mal du siècle pour des millions de citoyens.

Une contagion qui touche toutes les générations

Les cabinets médicaux dressent un constat sans appel : l'épuisement est devenu un phénomène « collectif ». Il s'est « propagé à toutes les couches de la population », sans distinction d'âge ou de catégorie sociale. Les professionnels de santé « n’hésitent plus à parler d’une véritable "épidémie de fatigue" qui touche toutes les générations ».

Cette lassitude généralisée s'appuie sur des chiffres inquiétants. Les Français dorment en moyenne 6 heures et 42 minutes, un chiffre bien en deçà des 8 heures recommandées pour une régénération optimale. Cette « tendance générale à la dette de sommeil » est confirmée par le Dr Mélanie Strauss, neurologue et médecin du sommeil. La situation est telle que, selon Santé publique France, « près de la moitié des Français déclarent des troubles du sommeil », allant des difficultés d’endormissement aux réveils nocturnes et à la fatigue diurne.

La confusion fréquente entre sommeil et repos

Dormir huit heures ne garantit pas toujours de se sentir en forme au réveil. La raison est souvent méconnue : selon la médecin américaine Saundra Dalton-Smith, dont les propos ont été relayés par LCI, « le sommeil et le repos ne sont pas la même chose ». Elle précise que nous avons « tendance à confondre les deux ». « On sous-estime le repos alors que le sommeil n'est qu'une partie d'un ensemble beaucoup plus large. Ce n'est qu'un des sept types de repos », analyse l'experte.

Pour lutter contre la fatigue, il faut aussi considérer le repos mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social et spirituel. Or, notre mode de vie actuel s'y oppose frontalement. « L'utilisation accrue des écrans bouleverse les rythmes du sommeil » et l'hyperconnexion empêche la déconnexion mentale nécessaire. Dans une société vantant « l'efficacité extrême », nous avons « tendance à négliger le sommeil, vu comme un temps mort, du temps perdu ». À cela s'ajoute le manque de lumière hivernal qui perturbe l'horloge biologique et la sécrétion de mélatonine.

Une réinitialisation nécessaire de l'horloge biologique

Le repos n'est pas une option, c'est une nécessité physiologique absolue. Le sommeil reste « une fonction biologique vitale qui permet au cerveau de se 'nettoyer' de ses toxines ». L'accumulation de stress quotidien et la surcharge mentale empêchent ce processus naturel de restauration, créant un cercle vicieux d'épuisement.

Se lever et se coucher à horaires fixes, y compris le week-end, stabilise l'organisme. Surtout, il faut « respecter son propre rythme ». Le Dr Mélanie Strauss insiste sur ce point : « Si on connaît nos besoins en sommeil et qu'on estime avoir besoin de 7 heures de repos, il n'est pas nécessaire de passer 10 heures au lit ».