Cette boisson naturelle du soir vous aide à dormir profondément sans médicaments
Stress professionnel, sollicitations permanentes, lumière bleue jusqu'au dernier scroll… Les troubles du sommeil explosent. Selon un dossier publié par l'Inserm en 2017, environ 1 adulte sur 2 estimait mal dormir. Et cela ne se limite pas à l'insomnie : réveils nocturnes, sommeil non réparateur, difficulté à s'endormir sont devenus des maux quotidiens... Face à cette réalité, de plus en plus de personnes cherchent des solutions douces et naturelles.
La moon milk, littéralement "lait de lune", est une boisson chaude s'inspirant profondément de pratiqus millénaires de la médecine ayurvédique, qui utilise le lait chaud et des épices pour leurs vertus apaisantes. Bien que le nom spécifique de 'moon milk' soit plus contemporain, la tradition de ces préparations existe depuis des siècles.
Conçue pour détendre le corps, calmer le système nerveux et réduire l'inflammation, elle agit comme un signal naturel pour dire au cerveau : il est temps de ralentir. Sa force ? L'association de lait chaud et d'épices choisies pour leurs effets calmants, digestifs et hormonaux.
Une préparation facile avec quatre ingrédients
Pas besoin d'être expert en Ayurveda pour la préparer. Voici une recette simple à personnaliser selon vos goûts ! Dans une casserole, faites chauffer une tasse de lait (vache, amande, avoine, selon votre préférence). Ajoutez :
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 pincée de noix de muscade
- 1 cuillère à café de miel (hors cuisson)
Pour une version encore plus onctueuse, ajoutez une cuillère d'huile de coco ou un soupçon d'extrait de vanille. Laissez infuser quelques minutes, filtrez si besoin, et dégustez idéalement une trentaine de minutes avant le coucher.
Les bienfaits des ingrédients de la moon milk
Chaque ingrédient de la moon milk a été choisi pour son action sur le sommeil :
- Le lait (animal ou végétal enrichi) contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (hormone du bien-être) ;
- La cannelle, le curcuma et la muscade ont des vertus anti-inflammatoires et digestives, parfaites pour apaiser les tensions internes ;
- Le miel, quant à lui, peut aider à stabiliser la glycémie nocturne et contribue à une sensation générale d'apaisement, facilitant ainsi la relaxation avant le sommeil.
Au-delà des effets biochimiques, la moon milk s'intègre dans un rituel : celui du ralentissement volontaire. Prendre quelques minutes pour préparer sa boisson, s'installer au calme, respirer… Ce moment à soi envoie un signal clair au corps : la journée est terminée. Bonne nuit !
