QUIZ Avez-vous une bonne mémoire ?

Avoir une bonne mémoire n'est pas toujours naturel : vous pouvez aussi faire des exercices pour l'améliorer. Voici comment protéger vos capacités de réflexion et rester vif, quel que soit votre âge.

Renforcer la mémoire

Préserver et améliorer la mémoire nécessite des stratégies adaptées. Les relations sociales actives activent des réseaux cérébraux liés à la mémoire, tandis que l'activité physique oxygène le cerveau et favorise la survie des nouveaux neurones.

Si égarer vos clés est devenu une habitude, un effort d'attention au moment de la mise en mémoire peut faire toute la différence. Créer des repères concrets, associés à des éléments personnels, facilite la récupération des informations.

Conseils pratiques pour une mémoire au top

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la consolidation de la mémoire. Accordez à votre cerveau les heures nécessaires de sommeil réparateur. La méditation et des activités relaxantes peuvent également améliorer la concentration et la qualité du sommeil, tandis que la gestion du stress est cruciale pour la mémoire.

L'exercice physique régulier maintient le cerveau en augmentant les protéines synaptiques. Les activités mentalement stimulantes, telles que les jeux cérébraux, protègent contre la perte de mémoire. Une alimentation riche en oméga-3, présents dans des poissons gras, contribue par ailleurs à préserver la mémoire.

Faites travailler votre cerveau en jouant à des jeux stimulants tels que les mots croisés, les échecs, et le Scrabble. Apprendre de nouvelles compétences, comme une nouvelle langue, stimule la neuroplasticité, la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions neuronales.

Gardez à l'esprit que ces conseils simples peuvent faire une grande différence dans le maintien et l'amélioration de votre mémoire au fil du temps.

On vous propose maintenant de participer à notre quiz spécial mémoire. Ce quiz est un peu particulier : une image apparaîtra d'abord, puis dans la diapositive suivante, des questions seront posées en lien avec l'image que vous avez pu voir précédemment. Si vous jouez le jeu, ne remontez pas pour voir l'image après avoir lu l'intitulé de la question.

Les réponses seront en dernière slide.