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Maigrir avec les fibres

Une entrée n'est pas interdite pourvu qu'elle soit à base de crudités ou de potage.

Le plat principal doit être complet. Il vous faut des féculents ou du pain contre les fringales et des légumes ! Leurs fibres boostent le transit et favorisent la perte de poids.Il vous faut aussi de la viande, du poisson ou des œufs dont les protéines rassasient et font brûler des calories.Enfin, n'éliminez jamais les matières grasses. Manger savoureux, c'est souvent réussir son régime.

Au menu :200 g de légumes minimum + 100 à 200 g de poisson ou viande (pour une femme) + 1 cuil. à soupe d'huile ou MG + 100 g de féculents + éventuellement, un laitage et/ou un fruit.

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