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Eviter les pièges des repas

Les féculents (pâtes, riz, semoules, légumes secs, maïs...) sont utiles sur le long terme parce qu'ils apportent l'énergie nécessaire pour tenir, rassasient et évitent les fringales.Pour qu'ils vous aident à maigrir efficacement, ils doivent être associés au double de légumes.

Au menu :100 g de féculents (cuits) sans matières grasses, associés à des légumes.Attention, évitez les purées (une fois mixés, les sucres lents se changent en sucres rapides redoutables pour la ligne).

Les équivalences :2 pommes de terres de la taille d'un œuf = 4 cuillères à soupe de légumes secs, de pâtes, de riz, de maïs ou de petit pois.

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