Ces aliments qui mettent de bonne humeur

LES GRAINES DE CHIA

Ces petites graines sont des concentrés énergétiques très riches en oméga-3, acides gras essentiels (indispensables à l'organisme, qui ne les synthétise pas) ayant prouvé leur efficacité dans le traitement de la dépression et des troubles anxieux. Avec 600 mg par jour au lieu des 2 g recommandés, les Français ne les intègrent pas suffisamment à leur alimentation », explique Guillaume Fond.

Autres bénéfices. Riches en oméga-6, acides aminés et vitamines antioxydantes, elles aident à prévenir le diabète, améliorent la digestion, luttent contre les maladies cardiovasculaires… 

Le bon rythme. 1 cuillère à café par jour. 

L'astuce. Privilégiez la production française, plus écologique.

LES LÉGUMINEUSES

Lentilles, pois chiches ou encore haricots contiennent une importante quantité de folates. « Ces coenzymes jouent un rôle capital dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine, note le médecin. De plus, ils sont anti-inflammatoires et prébiotiques : leurs fibres...Lire la suite sur ELLE.fr