L'insomnie n'est pas une maladie. C'est pourtant le signe que quelque chose ne va pas. Et quand la dette de sommeil s'accumule, le spectre de l'épuisement et de la dépression surgit. Voici sept conseils pour conserver ou retrouver un sommeil réparateur.

Ne faites pas de sieste

Chacun possède son propre rythme biologique. Il existe une courte période en fin de soirée ou en début de nuit où il est plus facile de s'endormir. Soyez attentif à cette fenêtre d'endormissement et ne résistez pas à votre envie de vous endormir si vous la percevez. Cette courte période d'endormissement existe aussi en début d'après-midi après le déjeuner, propice à la sieste. Si vous avez des troubles du sommeil, mieux vaut ne pas faire cette sieste. Votre envie de vous endormir la nuit sera ainsi plus forte.

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